宝缦家纺送上睡眠贴心关爱

昨晚您睡得好吗?

2001年，**卫生和神经科学基金会将每年初春的**天--3月21日定为“世界睡眠日”。

随着社会和经济的发展，越来越多的人关注自身的健康问题，睡眠障碍问题却没有得到足够的重视，据调查，现代社会工作压力的增加与生活节奏的不断加快，40%~50%的人会受到失眠的困扰，而有30%的人因为调整无效，发展成为失眠症。

今天，又逢睡眠日，品牌家纺宝缦家纺爱家顾问就跟您谈谈如何避免失眠。

避免失眠的*有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

当然，好的睡眠*需要的是好的睡眠环境。除了衣服，每天与身体接触*多的应该就是床品了，床品一定常换常洗，保持清洁。不要让细菌影响了睡眠质量。