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老年人睡觉容易惊醒，选择适合的枕头十分重要。**建议，在为老年人选择枕头时，要注意一个合适的高度。**提醒，除了枕头，在为老人设计居室或买日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等时，一定要注意一个合理的高度，否则老年人使用起来会非常吃力。
很多对于年轻人来讲无关紧要的高度要求，对老年人来讲却是必不可少的。比如有的家庭卫生间的淋浴器安得太高了，老人洗澡想调一下水流方向，踮起脚尖才能够到，容易滑倒。这些问题在居室装修前就应该充分考虑，否则装修完毕，再想改动就困难了。家具的舒适高度那么，什么才是适合老年人的科学高度呢?**为老年人的生活制定了一个健康的科学高度表：桌子：高度为72—75厘米，应比年轻人的桌子略低。老年人大多眼花，阅读时眼睛需要离书本距离远一点，书桌略低会更方便。有的老人在家要伏案工作，所以应重视写字台的高度。
老人的枕头尤其重要
老人枕头：考虑到老人的身体和各器官功能问题，老人枕头高度一般要略高于普通人群，一般认为以10—15厘米为宜。另外目前许多老人养成的习惯也是睡高枕头。目前许多老人一般长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人会觉得头部胀痛、颈酸和眼皮浮肿。
如果是患有动脉硬化的老人，枕头垫的太高，颈部过于屈曲，会影响脑血管循环，容易形成脑血栓。休克、昏厥病人，平卧在床，不能用枕头，可使脑部得到更多的血液供应。只有心脏功能不佳和哮喘病人，高枕而卧，可以减少肺部淤血，减轻气急症状。
对于喜欢使用荞麦等硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部**、受凉。当然也可以使用凹形制作的**枕头，有效承托颈部。
对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠把头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。
需要注意的是，老人枕头还是区分姿势问题：对于喜欢仰卧的人来说，*好选择低一些的枕头，在8～12厘米较为合适，喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在10～15厘米左右都是比较常见的，许多老人不习惯低枕头。
*都儿科研究所生长发育研究室的孙淑英副主任医师在接受采访时说：“每个人该枕什么样的枕头因人而异，但*好是使用带有一定可塑性的枕头，也就是说要硬一点的。”湖南中医学院的李文海教授也表示，太软的枕头对头皮**面积大，不利于血液循环，对人体的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。
孙淑英认为，一般而言，枕头作用是承托头部，**颈部肌肉**放松。年轻人的枕头目前很多喜欢的软枕头并不能**颈部肌肉**放松，而老人的枕头需要特别讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。
因此，在挑选枕头时，*好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既**了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。
