枕头的高度为多少才最佳

现在城市中很多白领都有失眠的习惯，失眠和枕头的高度有着一定的关系，那么枕头高度在多少才不会影响睡眠呢?其实很简单.那就是当你侧卧的时候。枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。据医学调资。健康人在8小时睡眠中.姿势变换约20~45次.而且有一半的姿势在不到5分钟旋变换一次，其中60%是仰卧.35%是侧卧，5%是俯卧。

人们所偏要的枕头高度.与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准.枕头的尺寸要根据使用者的生理弧度而定，不可强求统一。但有一种说法是.若有离血压、心脏病、哮端的人要稍高的枕头;而低血压、贫血的人则枕头低一些好。

除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小.压强增大.头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的离度，颐肌易疲劳.也不利于睡眠，并且头陷其间.形晌血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。枕头的弹性不宜过强，俏若枕头弹性过强，则颈部肌肉始终处在应对外部弹力的状态.容易产生肌肉夜劳和摄伤。所以。荞麦枕.决明子枕头、蚕砂和谷物等做枕头的坡充材料都是很好的，没有弹性也不会窝陷。还能**枕头的透气性。相形之下，真空棉、棉花、海绵等材料做枕芯就可能存在透气性基、弹性差的问题。同样也建议记忆枕要精选，有功能性调整适合高度也能让自己睡的香。而透气性能不好的枕头会使睡眠中的人呼吸不畅，从而形成人的身体健康甚至可能会透成安全问题。

特别是.如果枕头给儿童使用.枕芯质地应选用柔软、轻便、透气、吸汗性能好.建议枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多.而且不容易自我调整.太软的枕头会有安全问题。