紫罗兰解析夏季睡眠养生学

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。而其实，紫罗兰生机睡眠**分析：夏季比其它季节少睡1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。

现代人似乎都缺睡，而睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的**作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢*活跃的时间是午夜至清晨2时，而熬夜是*毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸上。因此，女人们，务必要养成午夜12时前入睡的习惯。

一般睡觉时间：

1、美容觉时间10：00—凌晨2:00。

2、长时间熬夜，就算是有睡足8个小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟被打乱。

3、小孩子*好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛!

4、青少年应在晚上10:00左右睡觉。

5、至于爱美的人，凌晨2:00之前睡是很有必要的。不过还是在午夜12:00之前睡觉*好啦!

6、老人的话，应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。

重视夏季睡眠养生，认识问题也不应该忽视。

夏天饮食宜清淡、少油腻、易消化。

酷暑当令，汗出较多，应多喝水，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑、健脾养阴作用。

切忌贪图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。