紫罗兰家纺 教你从衣食睡眠摆脱秋乏

金秋九月，天气渐凉，“秋乏”也就随之而来。如何预防“秋乏”的发生或者迅速地摆脱“秋乏”对我们的干扰呢?紫罗兰家纺为您支招，教你从衣食睡眠摆脱“秋乏”。

“秋乏”是人体对自然界气候变化的一种生理反应，它虽然不会对机体造成严重危害，但也确实影响了我们的生活、工作、学习。

1、饮食甘、淡多汁液

通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。*先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速**。

2、睡眠充足保质量

充足、高质量的睡眠是**机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以**白天的工作和学习效率;特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。

3、家居、衣着多色彩

良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能**。

4、户外活动要加强

秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能**。要注意的是不宜进行**度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

5、对抗“秋困”小妙招

触觉刺激：乏力疲惫时，可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“秋乏”的目的。

心理对抗：工作时，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用积极参加活动和锻炼来克服困倦。