如何选择科学合理的枕头

**的睡眠，离不开温暖舒适的家纺用品，枕头同样起着至关重要的作用，那枕头对颈椎病患者意味着什么?枕头在睡眠过程中发挥着怎样的作用呢?他们又该如何选择一款适合自己的枕头呢?

我们都知道，从侧面看，人体脊柱的生理弧度从颈椎到胸椎到腰椎再到*后的尾椎呈一个S形，人们仰躺休息时，颈椎腰椎被架空，因为没有支撑，颈腰椎得不到放松，在长期的工作劳累之后，颈椎免不了积劳成疾，出现颈椎病变问题。为了**问题的出现，也为了给在日常生活和工作中*辛苦的颈椎腰椎提供好的保护方式，颈椎病患，尤其是有颈椎病潜在威胁的人产有必要给自己选个合适的枕头。

一、高度合适

枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳***)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是*理想的。

二、软硬适中

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

三、不同枕芯填充物的选择

常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。个人可根据需求作不一样的选择。