睡哪种枕头对颈椎好

枕头的好坏直接影响我们的睡眠质量，特别是对于一些有颈椎病烦恼的人来说更是如此，那么，我们到底应该睡多高的枕头，睡什么枕头对我们的颈椎才好呢?下面来看看**给出的建议。

哪种枕头对颈椎*好

除了枕头高度要合适外，枕头的软硬度也是十分*要的，现在一般可以分为下面几大类：

1、软枕、纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等，这些枕头对我们的颈椎比较好，软枕舒适、有弹性

2、硬枕是我们渐渐喜欢的，主要代表有荞麦壳枕，流动性好，可自由塑造形状，承托力合适。

3、中性枕代表有天然香蒲绒、木棉花等材质，弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中也是受人们喜欢的枕头之一。

枕头多高合适

正常的成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。枕头宽度*好比肩膀要宽一些。枕头要稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

枕头要枕到头和颈部的连接部位，不要枕到头顶造成颈部腾空，会影响供血，新出生的婴儿可以不枕或用小毛巾折叠成做成枕头用。

由于每一个人身高、体态、胖瘦不同，不可能做到十分准确的数据，所以*简单的办法是把你的拳头握紧，以掌心向外的状态平放在床上，拳头的高度等同于枕头的高度，就是你仰卧时枕头合适的高度了，侧卧时枕高一拳半，这是比较科学的高度，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

枕头的保养

枕头会堆积大量的皮屑油脂等脏的东西。不光要清洗枕巾和枕套，枕芯也是要及时更换清洗的。所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还要经常更换枕芯，建议枕芯至少每两年换一次，*好每周都晒一次。

在选择枕头的时候，一方面要考虑到自己的喜欢，另一方面更要考虑到健康。毕竟，我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此，好的睡眠质量至关重要，挑选枕头的时候也容不得半点马虎。