夏天睡觉五不要

炎热的夏天就要到了，很多人都睡不好觉，有人就想出了自认为“聪明”的做法，诸如在室内地面上浇水以期降低室内温度;往凉席上撒点凉水给身体降温;实在太热了，就袒胸露腹，外带空调、电风扇，图一时痛快，可是疾病却找上身来。夏天睡眠不好怎么办？夏天睡觉应该注意哪些？

一、夏天睡觉不要在室内浇水降温

炎热的夏季，一场雨水过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量。有的人为了晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温的目的，这种方法并不科学。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。室内的通风条件比室外要差得多，水分向外散的速度较慢，使室内湿度增大，会让人们感到更加闷热。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，对人身体十分不利。但如果居室通风条件好，可用湿拖把挤干水分擦擦地板，同时应打开门窗，尽量使空气流通，或开电风扇，以助空气流通。

二、夏天睡觉不要用凉水抹席

有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。夏天空气湿度大，再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，出汗时我们的毛孔是张开的，霉菌及其他一些细菌极易侵袭身体而生病。在夏天应该保持凉席的干燥，而非潮湿。正确的做法是，每天醒后用拧干水的洁净毛巾擦拭凉席，将夜里睡觉时留在清洁和干燥。睡在这样的凉席上才健康舒服，而且还能延长凉席的使用寿命。

三、夏天睡觉不要袒胸露腹

人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚心散热来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤，温度几乎恒定不变。致使有些人因受凉而发生腹痛、腹泻。因此，天气再热也应把被单盖在胸腹部，避免受凉而引发疾病。

四、夏天睡觉不要开着电风扇入睡

有的人喜欢整夜不停地吹着电风扇睡觉，这样对身体极为不利。入睡后，人体的血液循环减慢，全身反应降低抵抗力减弱，开着电风扇吹风极易受凉，第二天醒来发觉自已鼻塞、流涕，感冒了。

五、夏天睡觉不要开着冷气睡觉

有的人喜欢把空调温度调到*低，甚至躲到空调底下，让凉风扑面而来。以至于有的人一觉醒来，出现面瘫、偏瘫、肩周炎、颈椎病等;女孩子还出现了月经紊乱。正确的做法是，不是让空调直吹身体，空调温度调至24℃左右(室内比室外低3～5℃为佳)，使用定时控制让空调在你睡着后1小时关闭。还要用床单、薄被等盖好身体。