自己到底适合什么样的枕头？

自己到底适合什么样的枕头？普通人群选择：形状，根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形*有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度，颈椎弯曲以3厘米左右*为适宜。

高度：一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。睡眠姿势一般分成仰卧、侧卧和俯卧。成人仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米为宜。

硬度：枕头的硬度以适中为宜。过硬的枕头，压强增大，头皮会感到不舒服;枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅。

宽度：一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕头的宽度*好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头。老人枕头选择

1、标准设计高度不适合老年人

一般情况下，老人的枕头高度以10一15厘米为宜。如长期使用过高的枕头，天*****会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。

2、药枕有利于提高睡眠质量

为了**睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如高血压病人可在枕内******桑叶等，可减轻头吞眼花等症状;患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部癖血，有助于睡眠。

婴幼童枕头选择

1.宝宝枕头的尺度

宝宝枕头的高度就要与其相适应。三个月以内的宝宝如果需要枕头，可用毛巾折叠几层代替。三个月以后，一般选用4厘米高的枕头就可以了，以后再随时调整增加枕头的高度。

2.宝宝枕头的材质

宝宝枕头一定要有良好的吸湿性、透气性良好、软硬适度等。所以枕芯的填充物*好使用天然无毒害，****的枕芯，比如：荞麦皮、******。

3.宝宝枕头的高度

4-5个月的宝宝颈椎段开始向前弯曲，为了让宝宝呼吸通畅，可用1cm高的枕头。3~6个月的宝宝，枕头高度要小于3厘米。6个月以后适当提高枕头高度，以3~4厘米为宜。

4.宝宝枕头的硬度

婴儿枕头切记不可过硬，宝宝在成长期，颅骨和其他头骨都比较软，而且结合还不坚固，长期用硬性枕头可导致宝宝头骨变形，严重者看起来会一边脸大一边脸小，小脑袋一处或几处凹陷。自己到底适合什么样的枕头？