一年四季里，我们应该盖多重的被子？

我们的睡眠时间占到整个生命的1/3，一床好的被子，才能让我们拥有一个良好的睡眠，安睡到天亮，以慰藉忙碌了**的我们。

根据健康实证研究，被窝温度在32-34摄氏度时，是*容易入睡的睡眠环境，被窝温度太高或者过低，都会影响睡眠质量。

现代人知道，被子并不是越重越保暖，太重的被子反而会影响人们睡眠的舒适程度。被子的保暖性主要还是取决于填充物的品质，被子本身是不会产生热量的，被子之所以能够保暖主要是因为填充物纤维间停留的空气，因为空气是热量的不良导体，它能有效地阻止被内的热空气与被外的冷空气交换。网销导航

半夜你有没有因为被子太重而觉得透不过气?有没有觉得脚越睡越凉而被冻醒?有没有因为被子太轻而缺乏安全感?这些情况与一个因素有很大的关系——被子的重量。

被子过重会**胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉。

一味追求被子轻也不好，被子过轻，保暖、隔热的效果都不够好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉，感觉怎么都不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别的困倦。

所以，选择被子的时候，一定要选择重量适中的被子。因为季节被子的面料不同，所以被子的重量也不是一刀切的标准。棉被原则上建议选择3公斤的被子为宜，可以根据寒冷程度加盖一床毛毯。春秋选择1-1.5公斤的棉被，羽绒被的重量，原则上为棉被的一半左右。

除了被子的重量外，被子的保暖级别标示，被子一般分1~6个暖度等级，数字越大保暖度越高。 1-2级是夏天用，3-4级是春秋被，5-6级则是厚实的冬被。这种将被子暖度按数字标明之后，我们可以按照季节选购适合的被子，而且还可以避免家里储存过多的被子，可以搭配使用。