老人如何选一个舒适的枕头？

一般而言，年轻人的枕头都需要**颈部肌肉**放松，而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。那么老人枕头该如何选呢?

小编从**处了解到，太软的枕头对头皮**面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人选择枕头应该遵循以下原则。

1、标准设计高度不适合老年人

一般情况下，老人的枕头高度以10一15厘米为宜。如长期使用过高的枕头，天*****会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液血管充血，颈部肌肉也不能放松，经过一夜时晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。

2、药枕有利于提高睡眠质量

为了**睡眠的质量，老年人不妨亲自动手做药枕。如高血压病人可在枕内******桑叶等，可减轻头吞眼花等症状;患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部癖血，有助于睡眠。

此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，*好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既**了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。

纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。小编建议，老人选择高度为9厘米的枕头为宜。