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睡眠是**中*放松、*休闲的时刻，人生约有1/3的时间处于睡眠状态，但是相比花在吃穿玩乐上的功夫，人们对睡眠的关注度往往不够。有时候一觉醒来觉得腰酸背痛， 或是落枕打鼾。这些症状往往与不佳的睡眠质量相关。只有舒适的枕头才能助快速入睡，享受这一夜的安眠。
-枕头高低的挑选-
枕头不是越高越好，也不是越低越好，要适当。
枕头过高不利于颈椎的休息，许多落枕的病人就是因为睡了太高枕头的缘故。过高的枕头容易使头颈前屈，**脊髓，导致颈椎变形，引发颈椎病。
枕头过低同样也不好，有一个误区就是认为得了颈椎病以后不枕枕头就能缓解，其实不然，过低的枕头会使得头部后仰，容易引起打呼，而且很容易让人感觉疲劳酸痛，同样也会出现落枕。
只有当睡觉时头部、颈部保持在同一水平线上的时候，枕头的高度才是*合适自己的状态，*健康。所以买枕头的时候*好要去试一试，挑选高度*合适的枕头。
- 枕头材质的挑选 -
枕头的软硬度也有讲究，许多人都爱软枕，但是太软的枕头容易阻碍血液循坏，还可能引发偏头痛、脱发等。过硬也会使颈部受损，所以适中*好。
*常见的几种枕芯分别为记忆棉枕、乳胶枕、化纤枕、羽绒枕、荞麦枕几种。
记忆棉枕
适合人群：筋骨易受伤的人群
记忆棉枕是人工合成的人造海绵，也叫慢回弹枕头，经常使用，枕头会形成固定的头部颈部的形状，可能前2次使用的时候会觉得枕头有点硬，第二天起来头部颈部也会有不适感，但越用久越舒适，慢慢变成自己*一无二的枕头，有效预防颈椎病，减少落枕问题。
乳胶枕
适合人群：颈椎病患者
乳胶枕是由天然乳胶制造，支撑性非常好，特别适合劲椎病患者和正在发育的儿童。乳胶枕上布满气孔，透气性好，防螨抗菌，有些乳胶枕还有**的功效，对身体有益。乳胶枕是理想的枕头，不过价格也比较高，但是寿命也比一般的枕头要长，一般在2～3年。
化纤枕
适合人群：习惯经常更换枕头的人群
化纤枕的优势很明显，就是便宜又易于清洗，但是化纤的材质普遍不透气，弹性也比较差，很容易就变形，所以要经常更换。综合来说化纤枕不太实用。
羽绒/羽毛枕
适合人群：任何人群
羽毛枕应该是*蓬松的枕头，拥有*强的可塑性和适应性，因为它的蓬松，可以轻易的调整枕头的高低，使得其完全适应每个人的头部颈部，并提供给头部较好的支撑。同时羽毛枕不会因为实用太久而变形，轻拍枕头，晒晒太阳，又能恢复其原来的形状。羽毛枕非常轻，透气，适合四季使用。不过羽毛枕并不好清洗，如果沾染上液体污渍，就只能去专业的干洗店干洗。
荞麦枕
适合人群：喜爱矮枕和仰卧的人群
荞麦枕应该是*普遍的枕头，天然的材质，也可以自己制作。荞麦枕有2个*大的特点，一个是矮，另一个是硬。喜欢矮枕和仰卧的人应该对荞麦枕情有*钟，不过，对于那些喜欢软蓬蓬枕头的人，荞麦枕一定不适合你。荞麦枕清理起来也方便，定期放在阳光下直射就好。
