紫罗兰正确睡眠时间攻略

23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经*活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。睡前半小时*好不要讲话，一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁。老人的共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想**的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人**阳气充足。

睡眠法因人而异：

(1)睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果*佳，到了想睡觉时倒下便睡。

(2)仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

(3)入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为*，耳为水，二者形成水*即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。(紫罗兰生机家纺)