枕头睡得高好？还是低好？

枕头对于人的健康的影响非常大，人在睡眠时应该保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。

枕头太高：若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。

枕头过低：如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

通常情况下，枕头的适宜高度，以10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能**支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

一个高质量的睡眠，减去**的疲劳，是现代人*重要的生活需求之一。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。所以要选择适合自己的枕头。