日常生活中如何挑选合适的枕头

如何挑选合适的枕头？人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间*长的一个伙伴。选用适宜的枕头不仅能够**高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。

那么我们该如何选择适合自己的枕头呢?枕头多高合适?枕头多久更换一次呢?

与健康生活中小小的枕头可能不会引起你太大的关注，但是它也是引发身体大问题的一个元凶。由英国真菌研究信托基金会资助的曼彻斯特大学的研究人员发现，数**的真菌孢子就藏在我们每天接触的枕头里，它可以诱发一些疾病的发生。

为什么睡觉要用枕头？

人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持，这样才不会使颈椎受压。

不枕枕头对健康是不好的。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常**，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，**人体颈部的生理弧度不变形。

睡眠不好源于枕头七宗罪：

枕头色泽鲜艳易烦躁失眠

一个枕头可能藏有真菌100万个

枕头过硬易打鼾

枕头不合适 易引发猝死

传统枕头易致失眠多梦

枕头太低容易出现供血不足

睡高枕头=低头工作8小时。

好枕头三要素

支撑颈部的基本构造：前高后低

也就是枕头的基本造型。**凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能**你*理想的睡姿。

合适的高度：枕头多高合适

睡觉时，若枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

良好的填充材料：轻便透气有弹性

填充物决定着枕头的软硬度和功效。一般选择天然材质的顾客较多，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉，羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。另外枕头还可以添加好的**材来增加枕头的功效。蚕砂、决明子、薰衣草、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。如何挑选合适的枕头？就是上面所述的这些特点需要记住。