如何使用枕头治疗颈椎病？

引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的**，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视。

**称，合适的枕头可预防颈椎病。枕头的高低对预防颈椎病是十分重要的，枕头过高、过低或不用枕头，势必造成颈椎的生物力学改变。枕头过高，使颈部前屈，造成颈后部肌群积累性损伤，另外可使椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位，如遇颈间盘后突及较大骨质增生和发育性椎管狭窄时，脊髓就会受到**而产生临床症状。

枕头过低或不用枕头则使颈部过伸，造成颈部过度前凸，使颈前肌群与前纵韧带引起积累性损伤，位于椎管后方的黄韧带也可向前突人椎管，使椎管缩短，容积变小。

因此，只有使枕头高低适度，方能保持颈椎生理曲线，保持肌群平衡和椎管内硬膜囊的生理自然状态。枕头高低是因人而异的，一般以侧卧时与肩平，再适当调整高度以舒适为度。

枕头应软硬适度，如能做成中间高两边低或两边高中间低的形状，正好能托住颈椎的生理曲度，对颈椎可起到相对固定作用。在市场上有售的TAIHI天然乳胶枕，便是能够很好的符合这些要求的一款枕头。

**建议，在日常呵护上可以采取TAIHHI天然乳胶枕来呵护颈椎。在常规人体工学枕基础上，增加考虑了“人体侧睡、仰睡对枕头高度的不同需求”，无论仰睡、侧睡，使用者颈椎都能获得*佳承托，有效**白天由于工作所带来的颈椎劳损。

睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：**应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理**，以防引起或加速颈椎的退变。对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和*疗作用。选用合适的枕头，可起到有效的预防和改进作用。