颈椎病患者的枕头多高合适？我来告诉你！

颈椎的保养，重在日常。这跟储蓄很像，平日里一百、二百地往卡里面存，虽然不多，但过三年五载回过头来一看，里面的*还真不是个小数目。相反，如果今天一百、明天二百地往外取，虽然不多，但时间一长，卡里的*也就被取得差不多了。

平日里我们如何加强颈椎的保养，为我们的健康储蓄呢?其实，日常生活中一躺一卧这些小细节里都暗含着养生之道。这里我们从如何选择一张好床来说。人的一生有1/3在床上度过，你说选择一张好床重不重要?我们知道，床有各种各样的，有人喜欢软一点儿的床，有人喜欢硬一点儿的床，那究竟是软床好呢，还是硬床好呢?我们先对各种床做个分析比较。

睡硬床还是睡软床?

席梦思床太软。这种床有很好的透气性，但多数都比较厚、比较软。从颈椎病预防和*疗的角度来看，床铺不要太软。过于柔软的床铺会造成由于人体重量**而形成**低、周围高的状态。这样就会增加腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的**相对升高。就好像枕个高枕头一样，将导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。时间长了，就会加速颈椎的退变，直接导致颈椎病的发生。

木板床太硬。这种硬床好不好呢?木板床能维持脊椎的平衡状态，有利于颈椎病的防*，应该算是好床。但是睡过硬床的人都知道，床太硬了睡在上面感觉不舒服，而且透气性也不好，因此床铺也不宜太硬。棕绷床不耐久。这种床无论是透气性上，还是柔软程度上，都是不错的选择。但这种床用的时间稍长一点，弹性就会逐渐减弱，成了软床。所以这种床不宜久用。

钢丝弹簧床*差。这种床既有与棕绷床相似的特点，也有与软床相似的特点。刚开始睡上去可能会很舒服，但是时间长了就很不舒服了，是不适用于颈椎病及其他脊椎疾病患者使用的。理想的*炕。北方的农村百姓常睡*炕，*炕在冬天冷了可以加温，夏天热了可以降暑，是很理想的睡眠之处。但是直接躺在*炕上面也很硬，人们便铺上了毡子和褥子，这时再睡上去就很舒服了。这是*有利于颈椎病患者睡的“**床铺”。

可是很多地方没有这种“**床铺”，怎么办?比较理想和经济的办法是在木板床上铺上厚度适当、软硬适宜的褥子或薄一点的席梦思床垫。软硬度达到什么程度*为理想呢?仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为*好。