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枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。什么枕头好呢?在选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、填充材料，这些方面都有一些注意事项，要根据自己的身体情况，从中选择*适合自己的枕芯。
高度：
*新的研究一致认为： 人在仰卧与侧卧时，枕头的高度不尽相同。基于解剖医学和X光医学的临床研究表明：人在仰卧时头部其实并不需要枕头，但需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高达12-25cm(因体型不同而异)高度的枕头，而且此高度必须是使用时的压缩后高度，比如身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要18cm左右高度，身高为150-160cm的成人侧卧时需要16cm左右高度，否则，高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲。大量调查结果表明：由于体型不同，侧卧时，不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩宽、头宽、颈长各不相同，侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。而我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量**以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头*重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。
硬度：
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
填充材料：
荞麦枕
荞麦壳比较滑润，有种“流动”感，枕头的形状会随着头的移动而改变，睡上去很舒服。而荞麦枕头硬度适中，塑性好，能放松颈部，**生理弯曲。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的**作用，老少皆宜。中医认为，荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，能帮助改善睡眠。
决明子枕
如果你是为老人购买，导购员一般会**决明子枕头，其内含的决明子是**药，有明目降血压的功效。成本相对高一些，因此，价格也略高。中医认为，血压高一般是肝阳上亢引起的，而决明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平稳血压。其种子有些硬度，又可对头部和颈部穴位进行**，也适合颈椎不好的人。
**枕
市场上的**枕材质一般有两种，记忆棉或乳胶，属于慢回弹枕，枕头弹性好，摁下去会慢慢地弹起来，枕上去很舒服。外观设计也多种多样，有中间凹、上下高的，有头部位置内置**球的，还有“棒棒枕”。**枕主要针对颈椎病、高血压人群设计，其**原理一般是，通过枕头的形状(更符合人体力学)，枕头的材质(如玉石枕、慢回弹枕)来起到安神、清*等作用。
薰衣草枕
薰衣草枕头较适合年轻人，价格适中，由于购买的人比较少，折扣比较大。而薰衣草枕属于药枕的一种，此外，还有菊花枕、茉莉花枕、茶叶枕等，这些枕头散发特殊气味，有安神、调节睡眠的功效，适合白天工作压力大、晚上容易失眠的人群。尤其适合春季使用，因为春季是**季节，肝阳上亢，这些药枕有平肝祛风的功效。如果用后常打喷嚏或皮肤红痒，就别用了。
多孔枕
所谓的“孔”指的是枕芯使用的纤维中空芯的个数，空芯富含空气，保暖且有韧性，孔数越多，保暖越好。与同样体积的荞麦枕相比，多孔棉枕头要轻上一半左右。多孔枕有柔软蓬松、弹性高、保暖好、易清洗等优点，颇受年轻人欢迎。其由于塑性不太好，缺乏支撑，长期使用有损颈椎，而且透气性也不太好。如果使用，要经常拿出去晒一晒。
健康小贴士：
仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃*佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，*易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。
