睡眠枕头高度多少合适 睡眠枕头选购指南

人人睡觉都是需要枕头的，可枕头要是过高或少过底的话就会不舒服，会直接影响到人的睡眠质量。那么今天小编就为大家讲讲睡眠枕头高度多少合适，同时也来讲讲睡眠枕头选购指南吧。

睡眠枕头高度多少合适

一般情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米是*为合适的，但是具体尺寸还要看看每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可以稍低一些。

睡眠习惯对于确定睡枕的高度也是有影响的，有些习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度(相等为宜;而习惯侧睡的人，而睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是*理想的。

一般情况来讲，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

睡眠枕头选购指南

一、看枕头的材料

二、看枕头的高低软硬度

据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右*为适宜，太高或太低、太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。

三、看枕头的尺寸

挑选枕头，*先应该要求其具备足够的尺寸，有一定的宽度和长度。成年人躺在儿童用的枕头上睡觉自然会感到不舒服。通常，成年人枕头的长度应在50—70厘米之间，宽度也不应少于30厘米高度在15—20厘米左右。

四、看枕头的外观

一般我们在挑选物品时都会注重它的美观性，枕头也不例外，这主要指枕套而言。它应该与你居室中的大色调协调一致。因此，我们不妨多准备一些枕套，以便随季节的变化进行更换。