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如何选择一个好枕头
A 定高度
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适。在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
所以较为合适的枕头高度应为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
B 选面料
枕头不仅内部填充物很重要，枕棉的材料也有讲究。枕面建议选择高支高密的纯棉面料，不仅柔软舒适，更有很好的透气效果。
C 明差异
1)荞麦枕
荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。
2)纤维枕
纤维枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于普通化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，严重影响睡眠质量。但随着科技的发展，纤维的透气性和弹性取得了很大的提升。如：原生纤维，弹性好且环保;中空纤维，透气性好且不易变形等，可选择购买。
3)羽绒枕
好的羽绒枕，会选用含绒量较高的羽绒进行填充，不仅柔软，而且有一定支撑。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。羽绒枕有轻微的羽绒的味道，如果您对气味较为敏感，可以尝试选择其他种类的枕头。好的羽绒枕经过防绒处理，防止羽绒钻出，避免睡眠造成不适。
4)记忆枕
记忆枕是一种新型的枕头，好的记忆枕用手捏一下会有一种湿湿的感觉，就像捏在面粉团活汤团上一样。记忆枕的密度是一个很重要的因素记忆枕的枕芯表面空隙有不同，空隙小的记忆枕相对来说好些。好的记忆枕枕头边上和内芯的软硬度相同，质量不好的边上比内芯会硬。密度对于记忆枕也是一个重要的因素，相对来说，密度高的记忆枕质量更好。
枕头的保养
A 识别误区
很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。
B 定时更换
枕头应该是每1～3年就更换一次，并且选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得**，您的睡眠健康也可获得**。
延长记忆枕使用寿命的防范
A 自然通风
1)使用记忆枕枕芯1-2个月的时候要记得在通风并且有阳光的情况下去晒一下，时间可以长一点，但记住不要去暴晒。
2)使用的过程中需要尽量避免记忆枕接触水，虽然记忆绵有吸湿的作用，但是一旦被水沾湿是甩不干的，只能采取风干的办法处理。
B 不要重压
记忆枕在使用过程中不要长时间的重压，如果长时间重压的话可能会导致记忆枕失去慢回弹效果，降低使用寿命，所以这一条也是非常重要的希望大家注意。
