枕头不能过高或过低：枕头好，睡眠佳

在睡眠过程中，保持脑部的血液供应，是**睡眠质量的重要前提，所以枕头选用得科学与否，与睡眠的好坏关系非常密切。

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，**人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，**颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中医：低枕易引起供血不足

高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻薪膜充血肿胀，而鼻钻膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

认识**药枕

茶叶枕：将泡过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花拌匀装袋即成。具有防*、防压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

菊花枕：将干菊花装入布袋中作枕。对头痛、头晕、疮疖、肿毒、风*眼赤、眼昏花或血压偏高等病症，具有防*功效。

绿豆枕：将煮绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或碎的绿豆装枕即成。因绿豆性寒，故有清热解毒、止渴防暑和利尿消肿等功效，常用来防*头痛脑热、眼赤喉痛、疮疖肿毒和心烦口渴等病症。绿豆如与菊花、决明子共做成药枕，可以清心、解热毒。

五叶枕：由桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶五种掺匀并装袋而成。因其性寒，故能*疗暑热头昏、眼赤模糊、咽喉肿痛和高血压等病症。

白矾枕：白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，故有解毒与燥湿的功效。用碎末装袋作为垫枕，有清热解*、降压醒脑和清痰祛湿毒的*疗作用。

小米枕：性温平，凉热适中，尤其适用于小儿枕用，具有防病健身助发育的功效。