软床垫还是硬床垫好?你睡的床垫选对了么?

现在很多人经常腰酸背痛，除了长时间办公、坐姿不正的原因。在睡眠中身体得不到充分放松、充分休息也是一个原因。有些常常睡不好，第二天起来感觉身体不适，往往都是床垫不适的原因。因此我们挑选购买床的时候，*好要注意这些细节。一张床也许能够改变你的生活质量。那么到底硬板床好，还是软床垫好?

床垫过软到底好不好?有人说，西方人都睡软床垫。那床垫是不是越软越好?

其实床垫并不是越软越好。因为床垫过于柔软，人体躺在上面，脊柱会呈弯曲的状态，身体中段下沉，身体上部肌肉松弛，下部肌肉拉紧。短期可能会出现腰酸背痛的情况，而长期可能造成腰肌、骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲、扭曲。

床垫太硬对我睡眠有什么危害?

经常犯腰疼的人去看医生，往往医生建议睡硬板床。那么真的就直接睡硬板床么?睡硬板床不等于睡硬木板。医生建议的睡硬板床，是叫你在硬床板的基础上，垫薄一点的软垫。换言之，也就是不要睡得太软，但也不要睡得太硬。

太硬的床垫，不符合人体脊椎的正常曲线。腰部得不到支撑，需要腰部肌肉来支撑，而头、背、臀、脚跟受力较大，会让脊柱处于僵直紧张的状态。长期如此，对骨头、关节有一定影响，容易造成劳损，加重腰酸背痛的症状。

怎么挑选一个软硬适中的床垫?

我们只要知道一个好的床垫，睡上去不能变形太大，也不能硬到不变形。那么买床垫时，怎么试呢?

1.用手按压床垫，感觉有一定的阻力，而且会发生变形。一般弹簧床垫厚12-18厘米，按压下沉4厘米左右*佳，表明软硬适中。

2.平躺在床垫上，将手掌穿插腰部和床垫间的间隙。如果能随意穿插，表明床垫太硬;如果手掌紧贴腰部、床垫，表明软硬适中。

这三种人特别需要注意床垫的选择

老年人：老年人往往有腰腿疼痛、骨质疏松、腰肌劳损等问题，因此特别注意床垫的选择。太硬的床垫，他们睡着不舒服;而太软的床垫，对他们这些问题不利，而且让他们起床更困难，有摔倒风险。

青少年：正处于生长发育阶段，长时间睡过软的床垫，会影响脊柱发育，导致驼背、脊柱变形弯曲等情况。因此，让他们睡硬一点的床垫比较好，并要经常注意孩子双肩、双侧面部、双眼是否对称等高，有无脊柱侧弯的情况。

孕妇：当孕妇侧卧时，如果睡过软的床垫，会增加子宫对腹主动脉、下腔静脉的压力，减少子宫供血，影响胎儿。因此，不宜睡过软的床垫，要选择软硬适中的床垫。